close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Duben 2010

Jak si vybrat správné plavky

9. dubna 2010 v 21:41 | **Popcorn-LaDy** |  Fashion
Při správném výběru plavek můžete řadu nedostatků postavy potlačit a naopak vyzdvihnout své přednosti. Na trhu je k dostání řadu modelů pro různé postavy. Stačí vědět, jak si vybrat.

Různé rafinované střihy plavek mohou vyzdvihnout Vaši krásu a potlačit mírné nedostatky. Už nebudou problémem širší boky, větší bříško, nebo příliš velká prsa. Platí, že navzdory módním trendům, je nejdůležitější to, abyste se v plavkách cítila dobře. Záležet si dejte nejen na výběr střihu, ale také materiálu, kvalitě zapínání a zpracování. U mnoha značek si dokonce můžete sama sestavit vlastní plavky, můžete libovolně kombinovat plavkové podprsenky a kalhotky podle vašeho vkusu a potřeb.

Dokonalá postava
Ženy s dokonale vysportovanou postavou si mohou dovolit všechny typy plavek. U ostatních vzbuzují jen tichou závist. Pokud máte chuť na něco rafinovanějšího, než jsou bikiny, vsaďte na zajímavě řešené plavky v celku.


Barvy a barvičky..

9. dubna 2010 v 21:40 | **Popcorn-LaDy** |  Fashion
Už podle toho, jak se ráno vyspíme, volíme podvědomě barvu oblečení na celý den. Barvy mohou i uklidňovat a dodávat vám energii. Devadesát procent lidí má oblíbenou bílou, černou a modrou…

Ale proč je tomu tak? Říká se, že základem šatníku každého by měla být právě černá a bílá, ale samozřejmě mimo jiné i modrá, hnědá béžová a šedá. Pak lze doplňovat i výraznější barvy. Při výběru barev k doplnění těch základních, tzv. neutrálních barev, vycházejte z barvy pleti, z barvy vlasů i očí. Tím nic nezkazíte a vytvoříte tak harmonii. Kompletní teorie barev je velice složitá, proto jen pár jednoduchých rad, které se nikdy neztratí. Oblečení si vybírejte ráno, je dobré vycházet z momentální nálady a také pečlivě zvažovat na jakou příležitost se oblékáte. Barvy jsou prostředkem komunikace, proto by si každá žena měla nechat určit právě ty své barvičky od odborníků a naučit se je využívat. Se stylem oblečení je třeba sladit i líčení a doplňky. Oblečení, které podtrhne barvu vašich očí, přispěje k intenzivnější komunikaci a podpoří vaši důvěryhodnost. Každý šatník by měl obsahovat neutrální odstíny, ale i pastelové barvy pro vylepšení nálady. Harmonie spočívá v opakování, stejnou barvu či vzor proto zopakujte na několika místech oblečení. Podle odborných studií jsme schopni rozlišit až 7 milionů odstínů barev, barvy ovlivňují naše pocity i reakce. Často je náš vztah k barvám ovlivněn naší kulturou, zvyky a národními barvami. S odbornou pomocí najde každá žena tu správnou škálu barev tak, aby se cítila dobře, IN a sama sebou.

„Conversky“ můžete nosit i na nose!

9. dubna 2010 v 21:40 | **Popcorn-LaDy** |  Fashion
Na rozdíl od sportovní obuvi, oblečení nebo tašek je tradice brýlí Converse poměrně krátká. Aktuální kolekce přesto čítá sedmdesát modelů, některé ve třech i čtyřech barvách. Jde převážně o obruby pro juniory a mladistvé, ale nechybí ani kvalitní dětské obruby s memoflexovým nosníkem a stranicí.

Kolekce je unisex, s jednoduchým, čistým designem a pestrými barvami. Nejčastěji se uplatňuje fialková, bílá, černá, růžová a zelená, většina modelů je dvou- i vícebarevná. Zpravidla jde o kombinaci kovu s přírodním nebo umělým acetátem. Na žádném modelu samozřejmě nechybí typická pěticípá hvězdička - někdy je logo nápadné, jindy skryté, ale vždy je patrné, že jde o Converse.

Ceny dětských brýlí Converse by podle ní neměly přesáhnout dva tisíce korun, ceny juniorských a dospělých modelů začínají na dvou tisících.

Inspiration 0,003

9. dubna 2010 v 21:39 | **Popcorn-LaDy** |  Inspiration

Inspiration 0,002

9. dubna 2010 v 21:39 | **Popcorn-LaDy** |  Inspiration

Inspiration 0,001

9. dubna 2010 v 21:38 | **Popcorn-LaDy** |  Inspiration

Ideální cvičení pro udržení kondice

9. dubna 2010 v 21:37 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Ideální cvičení pro udržení kondice, udržení nebo snížení tělesné hmotnosti je pro každého jiné. Ve "fitkách" a sportcentrech je široká nabídka různých druhů cvičení. Jak si vybrat to pravé? Nemusíme zkoušet všechny druhy cvičení, můžeme si udělat předvýběr. Důležitá zásada je neubližovat si. Jestliže jsme několik let prováděli fyzickou aktivitu pouze cestou do práce pár desítek metrů na autobus a zpět, rozhodně si nenaložíme hned zpočátku 3x týdně aerobic a mezitím 2x týdně spining. Musíme to udělat rozumně. Pro představu, jaké jsou možnosti uvádíme přehled jednotlivých druhů pohybové aktivity:

Cvičení v domácím prostředí

9. dubna 2010 v 21:37 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Nedostatek času, peněz, nebo nechuť dávat své tělo na odiv kritickým mužským a ještě kritičtějším ženským pohledům. To vše vás může odradit od posilovny. Cvičte doma!
Pro potřeby tohoto článku ponecháme stranou jakékoli cvičební stroje nebo další speciální pomůcky, které ne každý má doma k dispozici. Budeme se soustředit pouze na cvičení bez náčiní, případně na cvičení s takovými pomůckami, které každá z vás jistě doma najde.

Power jóga pro zdraví i štíhlou linii

9. dubna 2010 v 21:36 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Power yoga
Je styl cvičení, který má své kořeny v klasických východních kulturách, avšak je přizpůsoben dnešnímu západnímu životnímu stylu. Je to dynamické cvičení zaměřené na protažení a posílení celého těla. Přestože se při hodině Power Yogy neposkakuje, dochází při něm k velmi intenzivnímu spalování tuků a posilování svalů. Věřte, že se i tak budete potit a že na svém těle výsledky brzy zaznamenáte.

Cvičení pro pevný zadeček

9. dubna 2010 v 21:36 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Hýždě jsou velmi problematickou částí těla. Většině ženám se přebytečné kilogramy ukládají právě do stehen a hýždí. S našimi cviky nejen že zpevníte zadek, ale zredukujete i celulitidu a posílíte stehna.

I hýžďové svaly potřebují strečink
Před samotným cvičením svaly uvolněte strečinkem. Dobrým protahovacím cvikem je například dotýkání se rukama prsty u nohou, a to vsedě. Hýžďové svaly protáhnete a uvolníte také vleže na zádech, kdy kolena tisknete co nejvíce k hrudi.

Tuky spaluje jenom správný pohyb

9. dubna 2010 v 21:35 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Na první pohled se zdá, že při hubnutí má smysl jakýkoliv pohyb. Ale není to tak docela pravda. Při malé zátěži se tuky spalují málo. Při výkonech přehnaných skoro vůbec - se zvyšující se tepovou frekvencí totiž metabolismus přestává brát energii z tuků a přechází na glykogenové, tedy sacharidové energetické zásoby. Důležitá při tom není jen intenzita pohybu, ale i jeho délka a četnost. Jak si správně pohlídat to, aby zátěž byla co nejlepší pro shazování kil?

Je pravda, že při sedavém způsobu života má pro naše zdraví význam každá minuta pohybu. Ale pro hubnutí má smysl především pohyb správně intenzívní a tedy účinný. Když s aktivním pohybem začínáme, obvykle nemáme dostatečnou kondici. Proto je lepší zvolit menší intenzitu.

Vyjádřeno čísly, zpočátku je rozumnější šlapat třeba na rotopedu 30 až 40 minut na spodní hranici předepsané intenzity nebo i lehce pod ní než odpadnout po deseti minutách velice intenzivního šlapání. Jakmile se ale naše kondice zlepší, měli bychom se zajímat o efektivitu našeho cvičení. Ideální je cvičit denně.

Skákej pro radost (Rope skipping)

9. dubna 2010 v 21:35 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Není to tak dávno, kdy patřilo švihadlo k základnímu vybavení každé tělocvičny, školy ale i domácnosti. Generace nynějších třicátníků a jejich rodičů či prarodičů si jistě velmi živě vybaví ve své paměti příjemně strávený čas na hřišti nebo v parku, kde skákali přes švihadlo dlouhé hodiny a hráli tzv. školku se všemi dětmi v okolí.

Pro mladší ročníky si dovolím objasnit termín "školka". Jedná se o hru, kdy si soutěžící stanoví základních deset přeskoků přes švihadlo a od každého přeskoku se snaží zrealizovat deset opakování. Ten, komu se podaří bez přerušení skočit všech deset přeskoků plynule v příslušném počtu opakovaní, je vítěz. Pokud hráč udělá v průběhu chybu, musí zastavit, a až na něj přijde řada, začne znovu od prvního přeskoku.

Fitness pro lenochy

9. dubna 2010 v 21:26 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Ruční relaxace
Ruce zvedněte před obličej, lokty jsou ve výšce ramen. Prsty co nejvíc roztáhněte a vydržte v této pozici asi 10 sekund. Ruce vytřepte a cvičení si ještě dvakrát zopakujte.

Uvolnění ramen
Levou rukou obejměte pravé zápěstí a pravou paži jemně táhněte doleva, dokud neucítíte tah v pravém rameni. Chvíli v této poloze vydržte, pak ruce uvolněte a strany vystřídejte.

Hubnutí jako bezstarostná jízda

9. dubna 2010 v 21:25 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Technika jízdy
Před jízdou na kole si vždycky uvolněte nohy i paže a celkově se protáhněte. Zpočátku zvolte pomalejší tempo. Nekývejte se v bocích a nehýbejte trupem. Záda zbytečně nepohýbejte, snažte se držet jen rovně, ramena tlačte dolů. A protože by se mohlo stát, že vám při delší jízdě ztuhnou šíjové svaly, udělejte si občas přestávku a krouživými pohyby hlavy vpřed a na stranu je protáhněte. Nezapomeňte ani na zkrácené svalstvo na zádech, ramenou a nohách.

Zásady správného tréninku - spalujeme tuky

9. dubna 2010 v 21:25 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
V aerobním tréninku existuje jedno důležité číslo, tzv. maximální tepová frekvepce.
Ta je orientačně určena vzorcem (220 mínus věk osoby).

"Vypočítaná hodnota maximální tepové frekvence pomocí věku je orientační a je všeobecně uznávaná a zprůměrovaná. Skutečnost se pak liší podle kondice. Proto je vhodné nechat se otestovat od sportovního lékaře a zjistit si reálnou hodnotu maximálního pulsu," doporučuje Ondřej Varga. Maximální tepová frekvence je důležitá, protože se z ní počítají cílové aerobní zóny jako její procentuální úrovně. Aerobní zónu si vybíráme dle cíle, kterého chceme cvičením dosáhnout, a to následovně.

Cíl: Spalování tuků

Při nižší zátěži (rozmezí 60 až 70 % maximální pulsové frekvence) se zvyšuje podíl tuků na tvorbě energie. Protože tvorba energie z tuků nastupuje teprve po určitém čase (cca 20 minut), měl by trénink trvat nejméně půl hodiny. Trénujte přiměřeně podle "vytrvalostní metody", tzn. zachovejte stejnou intenzitu po celou dobu tréninkové jednotky a opakujte tréninkovou jednotku 2x až 3x týdně. Při správné zátěži, kdy tělo spaluje tuky, máte dostatek kyslíku a jste schopni plynule hovořit. Tvorba energie probíhá výhradně "aerobně", tzn. potřeba kyslíku se pokryje dýcháním. Kardiovaskulární systém se stimuluje a podněcuje se metabolismus.

Aerobic - udělejte něco nejen pro svou postavu, ale i zdraví

9. dubna 2010 v 21:24 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Úvodem o aerobiku
Úvodní začátek aerobicu sloužící k přípravě těla a je to pro začátek především menší zátěž na tělo, svaly atd. Trvá přibližně 12-15 minut, než se zkrátka tělo vzpamatuje.

Aerobní cvičení musí být vykonáváno alespoň 2-3krát týdně,ale neuškodí ani 3-4 krát týdně, záleží na vás jak se pro začátek cítíte a jak se také hlavně ze začátku chcete moc potrápit :-)

Také bychom neměli určitě zanedbat fakt, že cvičení musí být bez jakýkoliv přestávek a mělo by trvat minimálně 12 minut , protože odbourávání tuků začíná většinou až po 25-30 minutách cvičení.

Proč posilovat?

9. dubna 2010 v 21:24 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
1. Preventivní význam
  • zachování a zvýšení obecné tělesné výkonnosti i zatížitelnosti podpůrného a pohybového aparátu,
  • prevence správného držení těla,
  • zvýšení hutnosti kostí a tím prevence osteoporózy,
  • trénovaný svalový korzet nás chrání před zraněními a opotřebením kostí,
  • kompenzace jednostranných a opakovaných pohybů (zatížení) v práci nebo v průběhu všedního dne, kompenzace jednostranného svalového zatížení ve sportech, jako je tenis, badminton nebo golf,
působení proti přirozenému úbytku svalové hmoty ve stáří.

2. Rehabilitační význam
  • obnovení svalové síly po zraněních,
  • odstranění tělesných bolestí, způsobených nedostatečně posílenými svalovými skupinami (např. při bolestech zad),
odstranění vadného držení těla a jiných svalových dysbalancí.

3. Psychický význam
  • zvýšení sebevědomí a sebeúcty,
  • zvýšení stability těla,
  • zlepšené vnímání těla,
upravené a správně dávkované posilování svalstva jednoduše navozuje dobrou atmosféru, zlepšuje náladu a zdravotní stav.

4. Fyzický význam
  • zlepšení kvality struktury svalů, zpevnění tkání,
  • zvětšení objemu svalů, cílené profilování a tvarování těla,
  • redukce podílu tuků v těle,
  • zlepšení držení a celkového vzhledu těla,
  • trénované svaly mohou posloužit jako základ pro jiné sportovní aktivity

Sportovní aktivity

9. dubna 2010 v 21:23 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Fyzická aktivita udržuje organismus v dobrém zdravotním stavu a tělesné i duševní kondici.
Pohyb je nezbytný při hubnutí. Jedině pracující sval dokáže spalovat tuky. Bez sportu budete ztrácet svaly a ty budou nahrazovány tukem. S nadváhou, tedy s větším množstvím tuku v organismu souvisí také zvýšené riziko některých onemocnění.

Využijte rutinu
Pohybem se nemyslí pouze pocení v tělocvičně. Každý den byste měli vykonávat také tzv. rutinní pohyb. Choďte na procházky, místo výtahu vyšlapejte schody, místo jízdy autem jděte pěšky anebo alespoň autobusem a vystupte o pár zastávek dříve.
Rutinním pohybem jsou také domácí práce. Žehlete, vytírejte nebo vysávejte. Tyto každodenní aktivity jsou stejně důležité jako tzv. aktivní pohyb.
Aktivní pohyb je aerobní aktivita vykonávaná s cílem zvýšení tepové frekvence. Ideální je, když se pohybu účastní celé tělo. Jedná se o rychlou chůzi, jízdu na kole, na kolečkových bruslích, běh, plavání, aerobik apod. Tato aktivita by měla být provozována obden, tj. třikrát týdně alespoň hodinu. Počet tepů za minutu nesmí překročit 220 mínus váš věk.

Běhat můžete na suchu i ve vodě

9. dubna 2010 v 21:23 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Co je aquajogging
Jak už název napovídá, jde o běhání ve vodě. Je vhodný zejména pro milovníky vodních radovánek. Při tomto běhu se sice zapotíte, ale ve vodě to nebude tak patrné. Pravidelným aquajoggingem ze sebe vydáte patnáctkrát více energie a spálíte také o polovinu více kalorií než při klasickém běhání na silnici, protože se musíte zároveň pohybovat a zároveň překonávat odpor vody. K dalšímu výdeji energie přispívá také relativně studená voda v bazénu, neboť se vaše tělo musí snažit stále regulovat teplotu, abyste neprochladli.

Proč vyzkoušet jógu

9. dubna 2010 v 21:22 | **Popcorn-LaDy** |  Sport
Na západě, jóga většinou znamená různé fyzické cvičení (ásany) a dýchací techniky (pránájáma). Existuje 7 hlavních typů jógy - Hatha Jóga, Raja Jóga, Kundalini Jóga, Karma Jóga, Tantric Jóga Bhakti Jóga a JNANE Yoga. S využitím různých technik mají všechny stejný cíl - dosáhnout zdraví a harmonii.

Proč cvičit jógu

ODSTRANĚNÍ STRESU A VNITŘNÍHO NAPĚTÍ:
Joga snižuje nepříznivé důsledky stresu na těle a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu. Dalšími výhodami je snižování krevního tlaku, zlepšení trávení a vzpruhu imunitního systému, jakož i oslabení symptomů různých negativních stavů, jako jsou pocity úzkosti, deprese, únava, astma či nespavost.

ODSTRANĚNÍ BOLESTI:
Jóga může zmenšit bolest. Studie prokázaly, že cvičení jógových asan (pozic), meditace respektive kombinace obou redukuje bolest lidí trpících rakovinou, roztroušenou sklerózou, vysokým tlakem, tak i artritidou, bolestmi páteře a krku a dalšími chronickými nemocemi.