Denní doporučená dávka je jedno jablko. Patří mezi antioxidanty. Jablíčka jsou přírodním zdrojem vitamínu C. Jsou bohatá na minerální látky, především na hořčík, draslík, křemík a železo. Velice cenný je pektin. Tento druh vlákniny je výborným pomocníkem při snižování cholesterolu v krvi. Najdeme ho ve slupce, proto bychom ji neměli loupat. Obsahují malé množství kalorií a vyšší poměr přírodního cukru - fruktózu. V neupraveném přírodním stavu je obsah vody v jablku 85 %.
Lékaři doporučují jejich pravidelné pojídání, pokud se chceme vyvarovat rakovině střev. Konzumace celého jablka i se slupkou nám může nabídnou podle vědců ochrannou látku proti zmiňované rakovině. Šťáva z čerstvých jablek také pomáhá při horečkách a zánětech. Jsou dále pomocníkem při střevních problémech jako jsou zácpa a průjem. Jablka mají blahodárné účinky na celý lidský organismus.
Lékaři doporučují jejich pravidelné pojídání, pokud se chceme vyvarovat rakovině střev. Konzumace celého jablka i se slupkou nám může nabídnou podle vědců ochrannou látku proti zmiňované rakovině. Šťáva z čerstvých jablek také pomáhá při horečkách a zánětech. Jsou dále pomocníkem při střevních problémech jako jsou zácpa a průjem. Jablka mají blahodárné účinky na celý lidský organismus.
Tyto plody jabloní můžeme pojídat jen tak omyté vodou se slupkou nebo je přidávat nakrájené na kostičky či nastrouhané do ovocných salátů. Klasikou je štrúdl nebo jablečný koláč. Vyzkoušet je můžeme také pečené v alobalu. Skvělý je i jablečný kompot. V kapalném stavu se s nimi můžeme setkat jako s jablečnou šťávou či jablečným vínem. Milovníci tohoto ovoce znají nespočet receptů na jejich úpravu.
Jako malé děti jsme je snad všichni jedli v sušené podobě. Konzervace sušením je nejstarší způsob jak uchovat ovoce či jiné jídlo jedlé po dlouhou dobu. Sušená jablka neboli křížaly obsahují až šestkrát více cukru než jablka v přirozeném neupraveném stavu. Křížaly jsou výborným zdrojem energie pro sportovce. Pokud je však budeme chtít mlsat na svačinu, hlídejme si množství, které chceme spořádat, aby se nám to nevymstilo v podobě tloustnutí.
Tip Moda.cz: Pokud vyrábíte vlastní křížaly, krájejte jablíčka na 1,5 cm hrubé plátky. Křížaly se budou sice déle sušit než ty tenoučké, ale získáte dokonale šťavnatou a výteční pochoutku, která neseschne do nepoživatelného stavu.
Jablka jsou v České republice snadno dostupným ovocem. Jejich dostatek zajišťuje domácí výroba i zahraniční dovoz, ale přesto jejich oblíbenost stále více klesá. Lidé dávají přednost cizokrajným druhům ovoce. Pokud chceme být zdraví jezme jablka. Je to minimum, které pro sebe můžeme udělat a třeba díky němu můžeme žít o několik desítek let déle. Tato chutná prevence je určitě lepší než případná nepříjemná léčba rakoviny.


