Přísná redukční dieta

9. dubna 2010 v 21:12 | **Popcorn-LaDy** |  Tips
Přísná redukční dieta je jen krátkodobá

Začněte okamžitě dodržovat zásady správné výživy. Začněte s lehkou redukční dietou s příjmem cca 1 600 kcal. Jeden týden byste ale rozhodně měla dodržovat přísnou redukční dietu o příjmu maximálně 1 000 kcal. Tu však dodržujte krátkodobě, mohla by Vám po delší době způsobit újmu na zdraví.

Ukázka jídelního lístku na 1 den

Přijatá energie na tento den: 3 997 kJ = 950 kcal

Snídaně = 223 kcal
  • šálek čaje nebo černé kávy, slazené pouze umělým sladidlem
  • 1 dcl nízkotučného mléka
  • 1 ks suchar
  • 50 g měkkého nízkotučného sýra nebo 1 vejce na měkko nebo 50 g tvarohu
Svačina = 57 kcal
  • 100 g ovoce nebo zeleniny

Oběd = 347 kcal
  • bez polévky
  • 130 g vařeného nebo dušeného telecího nebo hovězího masa
  • 100 g vařených brambor
  • 200 g zeleniny
  • 5 g másla

Svačina = 57 kcal
  • neslazený čaj
  • 100 g ovoce nebo zeleniny

Večeře = 265 kcal
  • 80 g masa
  • 1 uvařené vejce nebo 30 g tvarohu
  • 100 g ovoce nebo zeleniny
  • 5 g másla
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama