Přísná redukční dieta je jen krátkodobá
Začněte okamžitě dodržovat zásady správné výživy. Začněte s lehkou redukční dietou s příjmem cca 1 600 kcal. Jeden týden byste ale rozhodně měla dodržovat přísnou redukční dietu o příjmu maximálně 1 000 kcal. Tu však dodržujte krátkodobě, mohla by Vám po delší době způsobit újmu na zdraví.
Ukázka jídelního lístku na 1 den
Přijatá energie na tento den: 3 997 kJ = 950 kcal
Snídaně = 223 kcal
- šálek čaje nebo černé kávy, slazené pouze umělým sladidlem
- 1 dcl nízkotučného mléka
- 1 ks suchar
- 50 g měkkého nízkotučného sýra nebo 1 vejce na měkko nebo 50 g tvarohu
Svačina = 57 kcal
- 100 g ovoce nebo zeleniny
Oběd = 347 kcal
- bez polévky
- 130 g vařeného nebo dušeného telecího nebo hovězího masa
- 100 g vařených brambor
- 200 g zeleniny
- 5 g másla
Svačina = 57 kcal
- neslazený čaj
- 100 g ovoce nebo zeleniny
Večeře = 265 kcal
- 80 g masa
- 1 uvařené vejce nebo 30 g tvarohu
- 100 g ovoce nebo zeleniny
- 5 g másla


