Proteinová dieta - bílkovinná

9. dubna 2010 v 21:13 | **Popcorn-LaDy** |  Tips
Výhodou tohoto stravovacího režimu je, že se naučíme jíst pravidelně. Pokud není strava pravidelná - jíme třeba jen 2× denně - tělo nemá v průběhu celého dne dostatek energie k dispozici. Naučí se s ní tedy šetřit pro chvíle, kdy se mu jí nebude dostávat. Optimální počet je 5 - 6 menších porcí za den. Tímto způsobem se rovnoměrně rozvrství příjem energie a tělo pak nemá potřebu si její část ukládat do zásoby. Důraz je kladen také na správné rozvržení stravy během dne. Strava by také měla obsahovat dostatečné množství vápníku, vitaminů a stopových prvků. Nemusíte úplně vzdát svých oblíbených jídel, ale musíte zapomenout na příliš velké množství sacharidů. I v případě tohoto jídelníčku platí zásadní pravidlo: chceme-li zhubnout, výdej energie musí být nutně vyšší než příjem!


VÝHODY

  • pravidelnost ve stravování
  • sestavení podle jednoznačného pravidla a určených hodnot
  • tělo nemá potřebu ukládat energii do zásoby
  • vhodné pro ty, kteří se obejdou bez velkého množství sacharidů
  • ideální pro ty, co si sami vaří a nakupují
  • nemusíte příliš počítat kalorie
  • úbytek váhy je poměrně rychlý

NEVÝHODY
  • vyžaduje určitou kreativitu, aby se skladba jídel neopakovala
  • touha po sacharidech, vyžaduje silnou vůli
  • je třeba hlídat příjem sacharidů, ale ne je zcela odmítat. Je třeba vybírat potraviny s nižším glykemickým indexem.
  • nepříliš velká pestrost, varianty se opakují
  • nutné doplnit důležité vitaminy
POZOR!
V prvních dnech nízkosacharidové diety se obvykle váha poměrně rychle snižuje. Pokud však po úspěšném snížení hmotnosti začneme opět s konzumem běžných vysokých dávek sacharidů, dojde rychle k nečekanému nárůstu hmotnosti následkem zadržování vody a nástup nepříjemného jo-jo efektu
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Peta Peta | Web | 11. února 2015 v 11:49 | Reagovat

Díky za další recept, zrovna zkouším tyhle - http://tukozrout.cz/proteinova-dieta-jidelnicek/ a pak se asi podívám po nějaké knížce.

Peta

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama