Květen 2010

31.Května<Jídelníček

31. května 2010 v 18:39 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
Snídaně:
4 křehké plátky(Racio) polité bílou polevou
Svačina: musli tyčinka
Oběd: 2 malé dalamánky+šunka
Svačina: nic
Večeře: 2 křehké plátky s(jogurtovou lučinou a šunkou),kyselý okurek(2 ks.)+1 ředkvička

Nápoje: Limonáda(citron)(1 l)
Voda(perlivá)(0,5 l)

Pohyb: chůze(15 min.)
posilování: nohy,stehna(200x),břicho(100x)

Mimo: 2 kostičky čokolády

Hříchy: ta čokoláda mě ale neštve a newim proč xD

PS:zítra píšu 2 testy ze 120 stránek a vůbec to neumím xD mazec xD

Bona Vita-Active Bar(jahoda+jogurt)

31. května 2010 v 18:11 | **Popcorn-LaDy** |  Naturall Things
Miluji tuhle tyčku xD Je to mé oblíbené jídlo... xD pstě jě řeru sním minimálně jednu týdně jinak jim tojo moc od Bona Vita :-♥

Chutná vám tyčka také? :-) Nebo máte jïný typ? :-)
www.fitness-life-day.blog.cz
Nutriční hodnoty
100 g
1922,0 kJ/463,7 kcal
6,6 g
67,4 g
22,1 g
18,2 g
4,9 g

30.Května<Jídelníček

30. května 2010 v 18:29 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
Snídaně:
bebe dobré ráno s jahodovým jogurtem
Svačina: nic
Oběd: kuřecí maso(bez kůže!)+bramborové hranolky(v troubě)
Svačina: nic
Večeře: červená paprika,rajče+GOUDA sýr 100 g(30%)

Nápoje: limonáda(bez cukru)(0,6 l)
cappuccino(0,3)

Pohyb: nákupy(1 hod.)
jízda na kole(30 min.)
posilování: nohy,stehna(200x),břicho(50x)


Mimo: nic

Hříchy: štve mě ten sýr mam teď těžký žaludek..strašně mi zachutnal... :-(

PS: ta váha mě štve dělám pro to všechno :-( jen si přečtěte pohyb z minulých jídeláků...se*e mě to :-( ale co...váhu najdete v menu nahoře :-)

I ve spánku se Hubne!

30. května 2010 v 18:24 | **Popcorn-LaDy** |  Tips
www.fitness-life-day.blog.cz
Po náročném dni se pohodlně uložíte do postele a zatím co spíte, kila se pomalu rozpouštějí. Ne, to není sen. Kvalitní spánek totiž ovlivňuje nejen krásu a zdraví, ale i to, kolik vážíte. Své o tom ví i takové hvězdy, jako je Penelope Cruz, Madonna a další.

Výsledky posledních výzkumů prokázaly, že lidé, kteří spí méně než šest hodin, přibírají podstatně více než ti, kteří spí denně osm hodin.

Na vině jsou hormony

Špatné spánkové návyky mohou vést k nárůstu hmotnosti dokonce až o jeden kilogram týdně. Viníci jsou hned dva. Tím prvním je grelin, hormon s významným vlivem na metabolizmus. Ten našemu
mozku dává signál, kdy je čas jíst. Druhým je takzvaný "hormon hladu" leptin. Protein tvořený v buňkách tukové tkáně. Ten mozku říká, že jsme syti. Když jsme však unavení, hladina grelinu v naší krvi stoupá a leptinu klesá. Nevyspalí lidé se tak zbytečně přejídají.


Zapomeňte na mobil i televizi



29.Května<Jídelníček

29. května 2010 v 20:01 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
Snídaně:
musli do mléka
Svačina: nic
Oběd: celozrnná houska+lučina šunková
svačina: nic
Večeře: 4 křehké plátky polité bílou čokoládou

Nápoje:  Limonáda-pomeranč(0,3 l)
Limonáda-malina(0,6 l)
limonáda-citron(0,3 l)
Cappuccino(0,3 l)

Pohyb: chůze(15 min.)
žehlení xD (45 min.)
jízda na kole(1,5 hod.)
nákupy(1 hod.)

Mimo: nic

Hříchy: ale tak nestěžuji si dneska je to pěkný xD heh to cappuccino no xD ale tk odpoledne sjem na něj měla chuť tak jsem si ho dala xD

Včera Veku xD

29. května 2010 v 13:46 | **Popcorn-LaDy** |  Diary
www.fitness-life-day.blog.cz
AhOjky ZLatíčka...Tak se omlouvám,ale včera jsem sem nemohla dát jídelák, pač sem večer byla u kámošky a nějak jsem to nestihla xD takžé se moc omlouvám, no dneska ho snad už napíšu a zíTra ráno se zvážím,jestli bude váha jiná nebo stejná :-(
To se ještě uvidí :-)
Jinak včera jsem trošku prochodili celÉ naše město,takže sme si vzali pití a vypili sme toho celkem dost xD Nj znám svoje potřeby a docela velké xD
Jinak to že nestíhám asi víte,jsem tu teď každý den,ale jen proto, že můj taťka má noční a nějak mě nesleduje jestli tu sem nebo ne xD
No ted je venku tak tu nachvíli bojuji s netem xD Jinak včera jsem snědla toto:
capuccino+ovesné musli,2celozzné housky+šunka a jedna trubička Bona vita
To je asi vše a vipila jsem nějaké ty 2 L matonnky a obyč vody asi půl L :D
Jsem včera byla uple total žíznivá xD myslela jsem že se zblázním a ještě ke všemu jsem šla spát až v půl 12 večer což mi nesedlo xD snídani sem dneska měla místo svačiny a oběd místo odpolední svačiny xD heh děss xD
No nic tak si užijte víkend a večer přifrčim xD♥
Tk pááá♥♥

Nahozených Km cca: 10

a Jak vím jde hubnutí? :-)

Fish pie

28. května 2010 v 18:17 | **Popcorn-LaDy** |  Cooking

8 porcí:
  • 1200 g čerstvých ryb (ideální je použít 2/3 čerstvé tresky a 1/3 lososa, ale může být i treska samostatně). Zmrazenou tresku lze po důkladném rozmražení použít také, ale s výrazně horším chuťovým efektem.
  • 1200 g mražené zeleniny na nudličky(pod svíčkovou)
  • 1200 g bramborové kaše (1 kg brambor, 50 ml vývaru z brambor, 50 g másla, 100 ml mléka)
  • špetka muškátového květu
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 6 lžic citronové šťávy
  • bobkový list , tymián, sůl, pepř
  • 150 g kysané smetany

27.Května<Jídelníček

27. května 2010 v 18:15 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
Snídaně:
musli do mléka
svačina: nic
Oběd: 2 buchty(tvarohová,maková)
Svačina: nic
Večeře: celozrnný rohlík+salát(červené zelí,kukuřice)

Nápoje: Čaj(0,3 l)
perlivá voda(0,5 l)
Limonáda bez cukru(0,6 l)

Pohyb: posilování: nohy(200x),břicho(100x)

Mimo: nic

Hříchy: Určitě mě štvou ty buchty,ale nevzala sjem si jídlo tak jsem si zaplatila oběd v jídelně a zrovna byli buchty xD smůla pro mě bože ale ja měla takovej hlad :-D :-(

26.Května<Jídelníček

26. května 2010 v 19:34 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
Snídaně:
2 toustové křehké plátky,kuřecí škunka
Svačina: musli tyčinka
Oběd: Krab(listové těsto+puding),pár kyselích rybiček
Svačina: nic
Večeře: celozrnná houska+kuřecí šunka

Nápoje: Čaj(0,3 l)
Malinová limonáda(bez cukru)(0,7 l)
citronová šťáva(0,3 l)
pomerančoná limonáda (bez cukru)(0,6)

Pohyb: Jízda na kole(2 hod.)

Mimo: nic

Hříchy: Oh bože mě tak štve ten oběd xD když ja sem nemohla odmítnout xD no a mamka přinesla večer povidlové buchty a tak jsem si chtěla vzít,ale řikám si..já jsem hezčí než jídlo xD a bylo hotovo a rozhodnuto xD

Inspiration 0,010

26. května 2010 v 16:20 | **Popcorn-LaDy** |  Inspiration
AcH Jak krásné♥ Lidi zabijte mě dneska xD chytla mě nějaká chuť :-(
No uvidíte ečer v jídeláku co jsem všechno stláskala..xD OMG :-(


25.Května<Jídelníček

25. května 2010 v 19:25 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
Snídaně:
2 toustové křehké plátky+krůtí šunka
Svačina: fitness-musli tyčinka
Oběd: celozrnná větší houska
Svačina: nic
Večeře: celozrnná bulka+kuřecí šunka

Nápoje: Čaj(0,3 l)
Limonáda bez cukru(0,5 l)
Matonni(citron)(0,5 l)
malinová limonáda(bez cukru)(0,7)

Pohyb: Jízda na kole(skoro pořád do kopce)(2,5 hod.)

Mimo: nic

Hříchy: žádné

24.Května<Jídelníček

24. května 2010 v 18:44 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
Snídaně:
2 toustové křehké plátky+krůtí šunka
Svačina: jablečná musli tyčinka
Oběd: šunkofleky
Svačina: nic
Večeře: ovocný salát s jogurtem(jablko,mandarinka,borůvkový jogurt)

Nápoje: Čaj(0,3 l)
limonáda bez cukru(0,1 l)

Pohyb: jízda na kole(45 min)
posilování: nohy(100x),břicho(100x)

Mimo: nic

Hříchy: asi žádné no :-) já newím posuďte vy :D

Monrose-Strictly Psichycal

24. května 2010 v 17:57 | **Popcorn-LaDy** |  Music
AcH..Takové malé Thinspo♥♥
Vypadá to tak ej...aj tu píseň miluju♥


23.Května<Jídelníček

23. května 2010 v 18:21 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
Snídaně:
Bona Vita(Activ Bar)(meruňkovo jogurtová)
Svačina: nic
Oběd: Šunkofleky(šunka,hrášek,kukuřice,těstoviny,vajíčko)
Svačina: nic
Večeře: 2 křehké plátky,sýrová pomazánka+2 plátky krůtí šunky

Nápoje: Cappuccino(0,3 l)
Limonáda bez cukru(0,7 l)
Jablečný džus(100%)(0,3 l)

Pohyb: Posilování-nohy(200x),břicho(100x)

Mimo: nic

Hříchy: newím ,ale příjdu si pořád tlustří a tlustší xD

Bill Kaulitz(DOKONALOST♥)

23. května 2010 v 13:26 | **Popcorn-LaDy** |  Tokio Hotel
Oh krásné fotky :-) Mulujem je :-) Uple se mi sbíhají sliny xD♥♥
Muck♥


22.Května<Jídelníček

22. května 2010 v 14:47 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
Tak holky...sem na sebe naštvaná od teď už nic do večera nejím, protože sem otal přejedená :-( Nenávidím se za to...to jsou ty oslavi sobotní...doufám, že zítra budu mít klid :-)♥

Snídaně: celozrná houska,moravské uzené(1 plátek)
Svačina: nic
Oběd: Bramborová kaše,přírodní maso,cherry rajčátko,2 plátky okurky a 3 olivy
svačina: nic
večeře: nic(nebudu jíst)!

Nápoje: limonáda bez cukru(1 l)

Pohyb: Chůze(40 min)
            posilování: nohy(150x každá),břicho(50x)



mimo: 3 těstoý šněci(šunka,sýr,kečup)

Hříchy: gr...jsem na sebe total naštvaná, snědla jsem toho dneska až moc a natláskala jsem se ulně hodně, ale nevzdávám se! Pokračuji dále :-)

21.Května<Jídelníček

21. května 2010 v 19:13 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
snídaně: celozrnný chléb,šunka+máslo
svačina: 3 sušené švestky
oběd: musli do mléka
svačina: nic
večeře: rýžová polévka

Nápoje:  Capuccino(0,3)
              voda s citronem(0,7 ml)
                                          limonáda bez cukru(0,6 ml)

Pohyb: Chůze(30 min)

Mimo: Nic

Hříchy: Jo,jo mylsím že nic, ale větší přísun kalorií než včera :-( to 100%

Dietní rýžové lívance

21. května 2010 v 19:02 | **Popcorn-LaDy** |  Cooking
Ingredience:
2 šálky uvařené rýže
4 vejce
10 dkg strouhaného sýra
olivový olej
sůl
mletý pepř
pažitka

20.Května<Jídelníček

20. května 2010 v 17:54 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
Snídaně:
celozrný chléb s máslem+šunka
Svačina: Racio(free style)(rajče a bazalka)
Oběd: nic
Svačina: musli tyčinka(fly)
Večeře: 2 křehké plátky,šunková pěna,plátek šunky+ 7 cherry rajčátek

Nápoje:  Čaj(0,3 ml)
Dobrá voda(pomeranč-0,5 ml)
citronová limonáda(bez cukru)(0,3 ml)

Pohyb: Tělocvik-volejbal,běh(180 min.)

Mimo: nic

Hříchy: si nic, chtěla sjem sníst k večeři rohlík se slaninou,ale ještě že jsem to neudělala xD, tákže asi nevytknu nic, krom ty šunkovy pěny, ale zvykla sem ji jíst xD
              

19.Května<Jídelníček

19. května 2010 v 20:01 | **Popcorn-LaDy** |  Food
www.fitness-life-day.blog.cz
Snídaně:
celozrná houska+šunka+máslo
Svačina: nic
Oběd: malá mistička musli+mléko
Svačina: nic
Večeře: 2 křeké plátky,šunková pěna+activie(bílá)

Nápoje: Voda s citronem(0,3 ml)
              Matonni(lesní ovoce)(0,5 ml)
              pomerančová limonáda(bez cukru)(0,5 ml)

Pohyb: Chůze(15 min)
             tanec(15 min)

Mimo: nic :-)

Hříchy: nevím asi nic :-) je to perfekt snad xD