
Po náročném dni se pohodlně uložíte do postele a zatím co spíte, kila se pomalu rozpouštějí. Ne, to není sen. Kvalitní spánek totiž ovlivňuje nejen krásu a zdraví, ale i to, kolik vážíte. Své o tom ví i takové hvězdy, jako je Penelope Cruz, Madonna a další.
Výsledky posledních výzkumů prokázaly, že lidé, kteří spí méně než šest hodin, přibírají podstatně více než ti, kteří spí denně osm hodin.
Na vině jsou hormony
Špatné spánkové návyky mohou vést k nárůstu hmotnosti dokonce až o jeden kilogram týdně. Viníci jsou hned dva. Tím prvním je grelin, hormon s významným vlivem na metabolizmus. Ten našemu
mozku dává signál, kdy je čas jíst. Druhým je takzvaný "hormon hladu" leptin. Protein tvořený v buňkách tukové tkáně. Ten mozku říká, že jsme syti. Když jsme však unavení, hladina grelinu v naší krvi stoupá a leptinu klesá. Nevyspalí lidé se tak zbytečně přejídají.
Zapomeňte na mobil i televizi
mozku dává signál, kdy je čas jíst. Druhým je takzvaný "hormon hladu" leptin. Protein tvořený v buňkách tukové tkáně. Ten mozku říká, že jsme syti. Když jsme však unavení, hladina grelinu v naší krvi stoupá a leptinu klesá. Nevyspalí lidé se tak zbytečně přejídají.
Zapomeňte na mobil i televizi
Hollywoodská star Gwyneth Paltrow dobře ví, jak je kvalitní spánek důležitý. "Úderem desáté hodiny večerní vypínám osobní počítač, mobil i televizor. Říkám tomu 'elektronický západ slunce'. Jen tak mám jistotu, že všude bude naprostá tma a můj spánek bude opravdu hluboký." A ví, o čem mluví. Naše tělo totiž ve tmě produkuje melatonin. Ten je pak krevním řečištěm transportován k buňkám a signalizuje jim, že nastává noc. Buňky podle toho přizpůsobí látkovou výměnu. Nastartuje se "regenerační metabolismu" a začnou fungovat procesy potřebných oprav. Po usnutí se do hry zapojí také růstový hormon. Nastartuje potřebné regenerační procesy například ve svalových buňkách. A právě to vyžaduje velkou dávku energie. A odkud se čerpá? Určitě tušíte. Z nadbytečných zásob tuku.
Pozor na nevhodné potraviny
Velký vliv na kvalitu spánku má i jídlo a pití. Přemýšlejte proto o tom, co večer konzumujete. Zapomeňte na těžká jídla. Vyvarujte se pití kávy, černého čaje a kolových nápojů. Nevhodný je i alkohol. Jeho požívání před spánkem zabraňuje snění. . I když má hodně lidí pocit, že jim alkohol pomáhá usnout, je to vlastně významná příčina špatného spánku. Alkohol narušuje takzvanou REM fázi spánku, která je odpovědná za to, jak se budeme cítit druhý den. Navíc narušuje chemické procesy, které jsou pro vydatný spánek nutné.
Tajemství spánku hvězd
Pozor na nevhodné potraviny
Velký vliv na kvalitu spánku má i jídlo a pití. Přemýšlejte proto o tom, co večer konzumujete. Zapomeňte na těžká jídla. Vyvarujte se pití kávy, černého čaje a kolových nápojů. Nevhodný je i alkohol. Jeho požívání před spánkem zabraňuje snění. . I když má hodně lidí pocit, že jim alkohol pomáhá usnout, je to vlastně významná příčina špatného spánku. Alkohol narušuje takzvanou REM fázi spánku, která je odpovědná za to, jak se budeme cítit druhý den. Navíc narušuje chemické procesy, které jsou pro vydatný spánek nutné.
Tajemství spánku hvězd
Penelope Cruz
Okouzlující herečka tvrdí, že nejlepším trikem pro krásnou pleť a sexy postavu je spánek. Spí proto každý den devět hodin.
Madonna
Zpěvačka nosí speciální hodinky značky Philip Stein, které údajně pomáhaji majiteli lépe spát.
Gwyneth Paltrow
Herečka spí s maskou přes oči pro případ, že by v místnosti nebyla dostatečná tma.
Denise van Outen
Populární britská herečka a moderátorka odešla z ranní šou, protože musela vstávat ve čtyři hodiny ráno. Cítila se prý unavená a začala přibírat.
Okouzlující herečka tvrdí, že nejlepším trikem pro krásnou pleť a sexy postavu je spánek. Spí proto každý den devět hodin.
Madonna
Zpěvačka nosí speciální hodinky značky Philip Stein, které údajně pomáhaji majiteli lépe spát.
Gwyneth Paltrow
Herečka spí s maskou přes oči pro případ, že by v místnosti nebyla dostatečná tma.
Denise van Outen
Populární britská herečka a moderátorka odešla z ranní šou, protože musela vstávat ve čtyři hodiny ráno. Cítila se prý unavená a začala přibírat.



hej to je hodně dobrý! :))