



víc bílkovin. ale jinak to máš pěkný, cvičení taky.:)
Děkuju berunko ♥ No já jsem přemýšlela o tom, že bych zkusila začít jíst tak trošku zdravějc a vyváženě, abych měla z čeho brát energii na hubnutí, ale bude to pro mně těžký. Jsem zvyklá jíst takhle a ještě si říkám,že toho je až moc.
Jinak ten tvůj jídelníček - krásnej :) A ten pohyb je taky super :) Jen bych do toho možná,jak už psala B. přidala víc těch bílkovin... abys líp spalovala :) Ale jinak vážně perfektní :)
Tak nejvíc asi z toho masa, potom nějaký ryby a mořský plody, pak nízkotučný mléčný výrobky a četla jsem že i v soji jsou nějaký bílkoviny :) Ono když si dáš oběd, tak by tam mělo být tak přibližně stejný množství bílkovin i sacharidů a tím vlastně spaluješ daleko víc a to, co sníš se ti neuloží do tuků, ale naopak ta látková přeměna hubnutí napomáhá. Ideálně bys měla jíst ke každýmu jídlu bílkoviny, sacharidy, takže i ovoce by se měli jíst jenom dopoledne :) Ale to asi víš :))
moccc hezký blog :) ráda budü :) jdu si tě napsat :)
uaaaa řekni že máš ráda tokio hotel :) :D! miluju je
ne :D blbě jsi to pochopila, já se nutím jíst, abych přibrala, abych nemusel do Motola
Taky mám problém s množstvím bílkovin - obecně lidi jedí hrozně moc sacharidů místo těch bílkovin. A hubnoucí by měli podíl bílkovin prej ještě zvýšit.
Nejlepší zdroje bílkovin jsou mléčný výrobky - ideální jsou bílý jogurty - ne uplně ty nízkotučný s 0,001% tuku, ale třeba do 3%, pak kefíry a různý kefírový mlíka, sýry - do 30% tuku by měly bejt. Taky tvarohy, třeba já mám ráda nízkotučnej tvaroh rozmíchanej s jogurtem nebo s banánem. Samozřejmě maso, ryby (dobrej je konzervovanej tuňák ve vlastní šťávě), šunka, sojový maso, tofu, šmakoun, vajíčka (bílky). A dost bílkovin obsahujou i luštěniny. :)
Taky se musím občas ke cvičení nutit, ale dneska mi kamarád nakopíroval moc pěknou hudbu a při tom se cvičí fakt krásně :) Držím ti se cvičením palce .. :)))
Jídlo? Fajn . Možnná ty špadety bych si nedala, ale jinak vpoho:) Miluju ovesné kaše <3
Děkuji :) líbí se mi tvůj jídelníček :) máme stejnou snídani :))
ďakujem za pochvalu aj za podporu , snáď to zajtra dám ;).
PĚKNÉ jídlo :)nech to vážení na pondělí,ať vidíš lepší výsledek :)
Super jedálniček :)
Ako ja by som aj cvičila, ale som chorá a tak nemôžem..://
oh , chúďatko! o.O
Neznášam tie rodinné oslavy , všade plno jedla od výmyslu sveta =/.Tiež ti budem držať palce ;).
jojo, měla :) když je léto a dělám si tuhle kaši tak si podle toho jakou dělám nakrájím příslušný ovoce :) ♥ jsou úplně nejlepší :))
oh, už jsem to doplnila. jsem husa, pěkně jsem si to zkazila. ty to máš hezké, špagetky jsem dlouho neměla x
jo, tak díky za hezký komentík. ty toho nemáš moc. vždyť jsi měla hodně pohybu
fakt díky..... hele, přepočítej si ty kj na kcal, uvidíš, že to vypadá líp. i když ty nic zmenšovat nepotřebuješ, to vůbec není hodně
Děkuju moc, i když myslím, že jsem toho měla zbytečně hodně :)
Ty to máš moc pěkné :-)
nanuk, uplně ho miluju :D :) jinak ty máš moc hezký jídelák♥
máš dobrej jídelníček =) Já se vždycky ke cvičení dokopávám tim, že si prohlížim obrázky pěknejch holek =D a pak mě přepadne ta nálada - Sakra, musím vypadat jako ona!! =D a je to..
Ta klobása byla super náhodou xD nebyla ani moc tučná, byla domácí totiž xD a Strejda od Miláčka dělá dokonalý klobásky a uzený masenko xD
Jinak ty se taky pěkně snažíš, dobře ty :-)Já jsem dneska líná pěkně, doufám, že se k tomu cvičení ejště dokopu xD no vlastně co, jdu na to hned!!!!
Jo a važ se jednou týdně. Stanov si nějakej jeden den v týdnu a važ se vždycky ten den :-) nebudeš se stresovat výkyvy váhy v průběhu týdne :-)
Toš, bacha na mě já jdu na ples, takže můj zítřejší jídelák bude nejspíš katastrofa xD to zase bude nasranejch komentů xD
myslím si, že máš hezkej jídelníček...a hlavně prima pohyb :o) spřátelím ráda :)
Náhodou, máš krásný jídelníček! ♥ Hlavně se drž, je skvělé, že jsi vyhrála boj sama se sebou... :)
Neboj, to ustojíme xD musíme xD a nesmí nás ta víkendová žranice připravit o iluze :-)
Kdyžtak (kdyby si měla zájem) mi pošli na mail madnessbyfatlady@seznam.cz svoje ICQ a můžeme si psát aj mimo tyhle komenty :-)
Já se nedokopala ani k posilování, ale tak stejně bych si měla dát pauzu:) A ostatní máš skvělé:-)
Gratuluji, že ses dokopala ke cvičení..to je můj věčný boj :D A jídelníček krása ♥
Ahoja.. Pěknej článek a blog.. Jestli chceš jukni na muj blog.. Pokud ne nech to plavat.. :-) http://ellie-pink.blog.cz/
Je to nějaký druh metalu, kdybys chtěla můžu to dát sdílet na ftp :)
vždyť je ten jídelníček super, mohla by si sníst i víc!! Rozhodně neubírej :)
A s radostí si tě přidám! Jdu na to :)
Já nemusím většinou, ale ten hrnek mě dostal xD byla to malá cena útěchy za to, že jsem trpěla v obchodech xD
ahoj, já tě měla v spřátelených, ale jak si přešla na blogspot tak jsem si tě asi nevyměnila, ale ráda si tě znovu přidám :) držím palce při vážení :) Zvaž se radši v pondělí, budeš více spokojená :)
Vyzdyt ten jídelák je pekny co se ti na nem nelibi? ty spagety? nevim já preferuji normální obedy nez vymyslet jestli to je dietni nebo ne... mensi porce a je...
jsi úžasná, že ses dokopala cvičit :-) jídelák máš super, nevím, co se ti nelíbí :)
tvůj jídelníček mi příjde úplně v porádku;) a je skvěle, že jis 'vyhrála sama nad sebou' ;) taky se musim casto premlouvat, ale pak ten dobrý pocit stoji za to ;) jen tak dál:*
Presne tak mi to dokážeme!! :) Treba si veriť a pôjde to samo :)
Podle mě je ten jídelníček hezkej :-)